蛋白质奶昔对减肥有好处吗

蛋白质奶昔似乎是一种减少卡路里和减肥的便捷方法，但它们真的值得所有的炒作，尤其是在减肥方面吗?与大多数这样的问题一样，答案取决于。

当用作代餐时，蛋白质奶昔绝对可以帮助您实现减肥目标。毕竟，许多人在尝试减肥时要牢记的一个关键因素是造成卡路里不足，而用蛋白质奶昔代替一天的一餐是帮助实现这一目标的简单方法。

“总的来说，高蛋白饮食在节食时具有巨大优势，因为蛋白质会增加饱腹感，”Alexfergus.com 的研究员兼首席科学作家 Bart Wolbers 解释说。“因此，你摄入的富含蛋白质的产品越多，你体验到的饥饿感就越少，从而减少你晚上吃薯片或奥利奥的机会。”

Flagship Fitness的工作室老板兼私人教练 Richard Wilcock对此表示赞同，并指出在我们食物中的四种能量来源中，除了碳水化合物、脂肪和酒精之外，蛋白质和碳水化合物的每克卡路里含量最低。

“不幸的是，”他说，“碳水化合物很容易被消化，所以虽然每克碳水化合物的热量不多，但你可以吃很多，很快就会再次感到饥饿。蛋白质正好相反。这对我们来说很难消化，所以当我们吃一些时，我们会感到饱腹感的时间更长，从而更容易在一天内少吃点东西。”

还有一个方便的因素需要考虑：摇一摇可以消除做健康膳食的猜测。

LoudCloudHealth.com的Nikola Djordjevic 博士解释说：“所有东西都可以整齐地放入您的 Vitamix 或首选的搅拌机中，您需要做的就是将其填满、混合，然后饮用。 ”

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