2月25日为什么皮帕米德尔顿在到期日临近时对巴雷很着迷

皮帕米德尔顿不是一个坐以待毙的人。在怀上第一个孩子之前，她的锻炼范围从去健身房到为严重考验她极限的活动而努力训练，比如她在 9 天内骑自行车穿越为慈善事业筹集资金。(没什么大不了的。)当她调整她的日常锻炼以安全地带着婴儿锻炼时，特别证明了一种锻炼是一种胜利：barre。

作为一个喜欢每周几乎每天锻炼所带来的头脑清晰、精力充沛和感觉良好的人，米德尔顿想要找到可以帮助她在不过度锻炼的情况下获得锻炼好处的选择。在她为Waitrose撰写的专栏中，她带着准妈妈们踏上了她的旅程，一个三个月一个三个月。在她怀孕初期从跑步中休息，转而进行负重行走、游泳和打网球后，在她怀孕的最后几个月里，低强度的巴利训练确实非常有益。

“我觉得自己与芭蕾舞演员相去甚远，但我同样决心不要像企鹅一样蹒跚而行，不要以糟糕的姿势蹒跚而行。” ——皮帕米德尔顿

“我觉得自己与芭蕾舞演员相去甚远，但我同样决心不要像企鹅一样蹒跚而行，不以不良姿势蹒跚而行，”她写道。“考虑到这一点，我在整个怀孕期间都继续接受以杠铃为灵感的锻炼;这是一种从芭蕾舞中汲取的锻炼形式，其中涉及一些小的、孤立的动作，可以发展出迷人的肌肉张力。”

她解释说，通过缓慢、刻意的动作和高重复次数，杠铃锻炼是锻炼肌肉而又不会感到完全筋疲力尽的好方法。也不需要太多的汗水：“你只需要一个有坚固的栏杆、框架或支撑椅的地方，”米德尔顿说。“barre 还包括有助于分娩的练习——俯卧撑、开髋器和使用骨盆底打开你的骨盆出口，为婴儿提供更多空间，并为分娩做准备和加强肌肉。”

虽然整个课堂都有很多有益的练习，但米德尔顿绝对有她最喜欢的练习，你可以从“有效但易于掌握”的练习开始：使用肋骨下的球进行侧抬腿，使用脚踝重量进行跪臀抬腿，侧腿使用膝盖后面的球抬起，然后使用大腿内侧之间的球挤压球缩小“V”形。无论您是怀孕 8 个月还是只想好好锻炼一下，这款超级健康的准妈妈都证明让您的芭蕾舞演员穿上它似乎是正确的选择。

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