出汗能瘦吗（出汗能减肥）

您好,现在渔夫来为大家解答以上的问题。出汗能瘦吗，出汗能减肥相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、运动专家表示，出汗多和减肥并没有必然联系，相反，还可能意味着体质虚弱或植物神经异常。

2、人在运动时会产生很多热量，这些热量需要通过汗液的蒸发、对流、辐射等方式散发出去，才能达到体温的平衡。

3、　　从生理学角度来讲，身体虚弱的人往往心肺和代谢功能都比较弱，运动时产生的废物会堆积在血管末梢，刺激植物神经，引起汗腺开放。

4、这种人往往上几层楼就会大汗淋漓。

5、还有一些胖人体内脂肪过多，保温性好，很难通过辐射的方式散热，所以也只能靠大量出汗才能维持体温恒定。

6、　　相反，那些身体素质好的运动员，由于长期训练身体进入一种“节能模式”，即便运动量很大也不见得出很多汗。

7、可见，出汗量并不能和运动量画等号，更不代表出汗多就燃烧了更多的脂肪。

8、　　而且，夏季本身排汗量就较多，如果一味运动让自己多出汗，反而会伤津损阳，出现疲倦乏力、气短懒言、脾胃功能运化失调，颈、背、腰痛等一系列症状。

9、　　“每天出一身汗可减肥”，实际上是说每天要进行适当的运动，消耗一定的热量，这样既可减肥又可保持健康。

10、　　每个人在充分了解到自身健康状况的基础上，要合理的运动，选择适合自己的运动项目。

11、比如，游泳热量消耗大，对背部、胸部、腹部等部位的肌肉都是很好的锻炼，是夏季值得推崇的一项运动，但比较适合年轻人和身体素质好的人，颈肩和膝关节有健康隐患的人，就不适合。

12、　　合理运动的另外一个方面是合适的运动量。

13、每个人的身体状况不同，很难有一个普遍适用的标准运动量。

14、合适的运动量一般比较舒适、不累，如果出现酸痛、疲劳那就是身体发出的信号，这个时候就应该及时停止，休息一会。

15、运动过程中，也要注意随时喝水，补充水分。

16、　　同时，运动时要穿上比较宽松、容易吸汗的衣服，运动后要马上换下湿衣服，不要让身体长时间裹在湿衣服里。

17、运动后也不要马上洗冷水澡或吹空调电风扇。

18、　　有氧运动半小时最有减肥效果　　科学有效的减肥并不是出汗，而是有氧运动本身。

19、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

20、也就是在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

21、运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度的一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

22、　　哪些运动是“有氧运动”?衡量的标准是测心率。

23、心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;因此，有氧运动的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。

24、要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。

25、　　如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。

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