您现在的位置是:首页 > 汽车 >正文
4个原因导致跑步出汗少 对身体有害吗?
发布时间:2023-04-27 16:35:58师庆心来源:
导读网易体育4月26日报道:跑步时大汗淋漓的感觉非常爽。但是,无汗症或者少汗症的跑者就体会不到这种感觉。即使天气炎热的时候,有的跑者出汗...
网易体育4月26日报道:
跑步时大汗淋漓的感觉非常爽。但是,无汗症或者少汗症的跑者就体会不到这种感觉。即使天气炎热的时候,有的跑者出汗仍然比较少,这样会对身体不利吗?
跑步出汗少
导致跑步时出汗少的原因可能是四种情况造成的。一是身体脱水。当体内水分较少的时候,身体就会将水分尽可能多的保留在体内,而出汗流失的水分就会减少,身体通过出汗降低体温的功能得到削弱。
二是运动强度不够。如果跑步的强度不够高,或者进行高强度训练中途有过多的休息时间,身体可能会因此出汗较少。
三是气温较低。当室外温度较低而且穿的衣服不是很多时,或者跑步强度不够大时,跑步未必能让体温升高,也就不会导致出汗。
四是少汗症。指通过出汗冷却身体的能力减弱或者消失,不管进行多大强度的运动,都达不到正常的出汗水平。
人体含有2百万-4百万个汗腺。出汗能够调节体温,帮助冷却身体,管理体液流动和电解质水平,为皮肤补充水分。每个人的出汗率是不同的,跑步时出汗少未必意味着情况糟糕。但是,如果天气炎热或进行剧烈运动时出汗少,会增加热衰竭或中暑的风险。跑者需要警惕这一点。
无汗症或少汗症的跑者,尽量避免天气炎热时在室外跑步,因为这样会导致体温升高,但没法通过出汗来调节体温。跑者可以考虑在室内温度可控的环境内跑步。另外也要控制高强度跑步的时间,防止身体过热。
跑步前和跑步中都要注意补水,保持体内水分充足,避免摄入一些利尿的食物和饮料,像酒精、咖啡因等。跑步时的服装选择也很重要,必须穿透气性好的衣服,散热速度快,有利于体温尽快恢复正常。
标签:
猜你喜欢
最新文章
- 4个原因导致跑步出汗少 对身体有害吗?
- 火箭官方宣布乌度卡担任主教练
- 欧文:2021年如果我没受伤篮网就夺冠
- 财报季:谷歌云计算首次盈利,微软将继续加大与AI相关的支出
- 继母、儿子和解,谁来掌舵杉杉超400亿资产?郑永刚遗孀成董事候选人
- 央视强推!王一博主演新电影,杨利伟出席首映,能否炸出50亿
- TVB2023年收视年冠剧出炉,它续集有希望了
- 曝沈腾病情恶化,在日本独自买药、吃小餐馆太心酸,王琦或将离婚
- 76岁侯耀华公然揩油!拉住年轻美女嫩手不放,贴脸搂抱动作太熟练
- 向太夫妇乘私人飞机回国,曝郭碧婷儿子正脸,一家人或定居杭州
- 于晓光一家三口现身机场,4岁儿子帅气可爱,秋瓷炫眼神疲惫
- 期待震撼场面!申花球迷将在今晚主场比赛进行“法兰克福跳”
- 兰帕德:想让里斯-詹姆斯尽可能保持健康,因为他是一名顶级球员
- 股票型ETF连续12个交易日获净申购 资金借道ETF“越跌越买”逢低布局
- 保险产品告别3.5%时代!监管窗口指导下调寿险定价利率,影响几何?
- 谷歌一季度净利下滑8%:广告收入继续下降,云业务首次盈利
- 接种需求断崖式下跌,新冠疫苗企业利润大跳水,多价疫苗成赌注
- 全球化方式变革背景之下,如何解决贸易壁垒?
- OpenAI将推出新付费产品ChatGPT企业版,增设新功能“安抚”监管
- “海王”逃脱周期
- 《长空之王》成为近五年五一档新片预售票房冠军
- 哈里梅根久违同框露面,相互依偎看NBA,王子想亲爱妻被婉拒
- 霍思燕否认嗯哼是腺样体面容!被嘲避开父母优点长,但我羡慕他的
- 深夜惊雷!这4只A股"爆"了,41万股东忧心忡忡!80岁拜登正式宣布:再战美国总统大选