张朝阳说睡四个小时足够了，专家说切勿模仿，我的睡眠到底听谁的

现在这个年代，真是啥都要卷一卷，这不前段时间张朝阳就说了，我一天就睡四个小时，而且还倍儿精神，啥事不耽误。

工作卷，生活卷，现在连睡眠都要卷一卷，真是无所不用其卷啊。

当然专家也说了，不要轻易模仿，要尊重规律，科学睡眠。

一边是青年人的偶像，人生导师，而且还亲身体验。一边是拿着数据说话的专家，让睡觉这个最简单的生理功能变得复杂起来。

美国睡眠协会公布过一个标准，每个年龄段的睡眠时间都不同：

0~1岁，每日睡眠时间应控制在12~16小时。

1~2岁，每日睡眠时间应控制在11~14小时。

3~5岁，每日睡眠时间应控制在10~13小时。

6~13岁，每日睡眠时间应控制在9~11小时。

14~17岁，每日睡眠时间应控制在8~10小时。

18~25岁，每日睡眠时间应控制在7~9小时。

26~45岁，每日睡眠时间应控制在7~9小时。

美国医学会的调查人员基于对美国40多万人的研究调查所带来的数据，每天睡眠时间小于6小时，或者是大于9小时的人，更容易增加患有心脏疾病的风险。

其实现在讨论睡眠，并不是说睡眠多少的问题，而是睡眠不够，睡不够能不能保证健康，因为现在年轻人的常态是不够睡，透支睡眠时间过多，张朝阳作为个例，恐怕不能代表大部分人，虽然他的四小时睡眠法对他很有效也很健康。别人却不见得适合。有人开玩笑说，要想知道张总的四小时睡眠法是不是真得有用，要看他能活多大年纪，听上去也不是没有道理。

睡眠这个事，说到底也很简单，那就是身体的需要就听身体的。困了想睡了，就睡，睡醒了，就起。当然，看似简单，做起来却未必。希望大家都能想睡就睡，早日实现睡眠自由。

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