“阳性”别焦虑 要学会舒缓情绪

最近，有部分市民感染了新冠病毒，

对此医生提醒：

舒缓情绪，调整心态，

更有利于康复。

医生提醒：如果发现感染，市民首先不必惊慌。

云南省精神病医院中西医结合科主任 罗诚：“这个就是一般的病毒感染，这种变化是一种病理生理性的，随着发热去消灭这种病毒，就度过了这种难关。”

罗诚医生建议感染者要接受当下现状，告诉自己：面对感染，紧张、担心、害怕、恐惧等都是正常的情绪反应。要相信大多数情况下这种情绪在经历顶峰后会慢慢趋于平静，我们需要给情绪留出缓冲的空间。如果已经出现心理或生理的不适，不要去刷屏查询更多相关信息，要试着转移注意力。

云南省精神病医院中西医结合科主任 罗诚：“比如我现在担心得不得了，我晚上睡不着，我就可以去关注自己的呼吸，让自己的呼吸平稳、缓慢、深沉，这样你关注自己的呼吸，有意识地去进行呼吸放松，你每天去练几遍，有可能会非常好。”

总而言之，去干点轻松愉快的事情来缓缓。看看自己喜欢的视频、看书、做点家务、听音乐、做运动、做手工等等，都是不错的选择。如果还是不能排解，一定要寻求专业帮助。

云南省精神病医院中西医结合科主任 罗诚：“我们医院现在(推出)七彩心医生，有图文问诊，它也有当面的视频问诊，如果不能使用网络的，就可以使用电话0871-65011111，昆明市心理危机干预中心的热线电话，我们每天都有人值班（24小时）。”

一句话，感染了不可怕。别焦虑、放轻松、多沟通、吃好、睡好，补充营养，更有利于康复。

记者：陈璐 江涛编辑：施施

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