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孩子能“早点睡”的秘密,我最近又有新发现!

发布时间:2023-04-24 08:03:02公冶琦平来源:

导读挺晚的了,俩娃还很兴奋,在我房间床上蹦来蹦去。“都几点了???明天还得上学,快——点——睡——觉!”奶奶喊了好几遍,俩人还是不紧不...

挺晚的了,俩娃还很兴奋,在我房间床上蹦来蹦去。

都几点了???明天还得上学,快——点——睡——觉!”奶奶喊了好几遍,俩人还是不紧不慢,尤其老二,10点是个神马东西,我就还想玩啊玩。



后来小叶子被单独点名,“迫于压力”先去洗漱了,回来后她试图喊小鱼儿也去,但可能是刚刚自己也被大人凶了,弟弟又不听他的,语气就也很不耐烦、凶巴巴的。

一般晚上我只想躺平,感受到这气氛,咱这天然的想要维护家庭和谐的身份,就被唤醒了。

我笑嘻嘻地对小叶子说:

“宝贝啊,你真厉害!想着叫弟弟也去睡觉,而且刚刚你运用了勇猛的能量呢!”(哈,咱这正面解读得咋样?)

我继续:“你知道吗?每个人生来都有3种原型能量,除了勇猛,还有温柔——这个你会你擅长啊!”

我指的是前几天刚和她一起回顾的这个3年前的小视频,小叶子面对弟弟撕书,从一开始的哇哇大哭生气愤怒,到记得我们说过“要温柔的语气帮助他停下来,要不弟弟会越撕越多”,于是有了非常温柔对待弟弟的一幕。

看到娃迅速连接上、露出了一点微微得意的表情,我继续,“还有一种能量你知道是什么吗?”我故意卖了个关子。

“是顽皮哦!哈哈哈哈!”

我邀请小叶子和我一起开脑洞,“如果用顽皮的方式提醒弟弟该去睡觉了,你会想到什么呢?”

嗯……有点难想,小叶子认真开动脑筋的样子,我也随便想了个,撅起嘴、模仿舞台剧的搞怪腔调,两个孩子哈哈笑,前面他俩的这个紧张小气氛,算是缓解了。

可是——还是不动啊,怎么又跑到我床上蹦蹦跳跳了?!

我灵机一动,张开双臂,“谁要和我玩过河的游戏,我看看第一位乘客是谁?”

“我我我!”俩娃立马眼睛放光,都想被我抱抱走,小叶子先抱了上来,我就说“稍等哦,一次只能一位乘客,二号乘客请就位!一号乘客,现在出发!”把小叶子开心地抱到了她的房间,又抱了迫不及待扑过来的老二……

耶!都进他们的卧室了!

“妈妈,我要我的pad!我的pad落在你房间了。”老大又出幺蛾子了。

弟弟一听,撒腿儿就往我房间跑,眼看小叶子也要跟过来,那不白抱了?又要来一轮儿?

我干脆就“解说”上了:“太好了,第二位乘客去取第一位乘客的物品了,要物归原主!”这样小鱼儿真的也就乖乖送了回来,没有继续停在那边了。

姐姐看弟弟帮自己拿了pad,就也顺手把弟弟的pad从客厅拿了进来。“真好,你帮了弟弟,你也帮了姐姐,你们都各做了一件好事呀!”

可是——新的“问题”又来了

拿到pad的小鱼儿,又想打开里面的游戏玩了,我说不行、要睡觉了,他不干,“不嘛,就现在,让我玩一会儿嘛妈妈!”

呃……得亏自己平时不断在学习,我忽然又想到,在处理“上瘾”这类的心理咨询个案时,有一个技术是可以去想象那个画面实现的细节、延展五感,会和行为上真的去做了一样,得到满足。

于是我引导他们:

“妈妈有个魔法哦,请你们闭上眼睛,想象你们正在一个森林里开着一辆小车,玩着赛车游戏,这辆小车是糖果样子的哦,需要非常专注留意前面的路况,哇留意了前面是下坡!上坡!哇,左转!躲避障碍物!”

我一边说,一边引导他们身体也做着相应的左倾、右倾的动作,好像真的在玩游戏一样,把里面的五感画面描述出来,配上汽车音效什么的……才1、2分钟吧,孩子们身临其境过了瘾,完全没有再继续纠缠必须打开pad玩游戏这件事了。

“妈妈,真好玩啊!我想明天还玩!”老大老二都很开心。

“好啊,我也觉得很开心呢,你们这么喜欢,那明天你们早点躺下,9点半躺下,我能陪你们玩半小时,10点了,想玩我也为难呀!太晚啦!”

“那我们9点就躺下呢?就可以玩……1小时!”

“哈哈哈,我们8点半就躺下,耶耶耶!”

俩人叽里呱啦,已经在研究第二天的“早睡计划”啦。我又悄悄地“催眠”了他们

“好啦,快闭上眼睛吧,你们两个小家伙都可厉害了,经常前一秒还特别亢奋,后一秒经常呜一下就睡着了!老快了!”

这个暗示是想告诉他们,他们是可以睡着的,倒不会立竿见影马上就能睡着,但他们会慢慢安静,而且消融一些睡不着的压力。

其实,他们都有过一开始睡不着、后来照样睡着,以及睡得晚、第二天照样很精神的体验,所以知道“一时睡不着”也没什么大不了、他们是有能力睡着的,本身就是在减压啦!

过了一会儿,俩娃都进入梦乡了。哈,我终于又能躺平了!

还是很感慨一路学习成长好处多呀,但我想更本质的,还是自我放松和接纳的状态:

不必须很快睡着、不去卷入老人催睡的压力剧本,就会有一股魔力知道可以怎么做,像生命的河流一样,呼啦啦地冒出来。

就让睡觉,成为一个愉快的生命体验吧,即便晚点,又有什么大不了呢,是啊,没有任何事,大不了,都能活

作者:吉吉。微信公众号「慢成长」联合创始人,二宝妈,美国注册正面管教家长/学校讲师,前香港资深传媒人,现居深圳。追求细水长流,也爱勇猛精进,爱唱歌爱生活爱自我管理,愿与娃一起慢成长。

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