通便的方法有哪些（通便的方法）

您好,现在渔夫来为大家解答以上的问题。通便的方法有哪些，通便的方法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、最好的润肠通便方法：1.早上空腹喝水法一起床补充水分有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

2、2.空腹喝凉牛奶空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。

3、所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

4、3.适时补充维他命C维他命C进入肠道时，能促进肠内益菌生长，维持良好的肠内环境及软化硬便作用；同时还有助于抑制食欲、加快脂肪燃烧速度以及促进我们人体的新陈代谢。

5、4.饭后吃梨梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。

6、梨富含维生素A、B、C、D和E。

7、一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。

8、同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。

9、梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。

10、5.按摩肚子基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

11、参考资料人民网-最快的润肠通便减肥方法 5招润肠通便最安全。

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