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提踵试验(提踵)

发布时间:2022-08-31 13:19:15终娟绿来源:

导读您好,蔡蔡就为大家解答关于提踵试验,提踵相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、提踵动作就是抬起后脚跟。2、提踵可以锻炼小...

您好,蔡蔡就为大家解答关于提踵试验,提踵相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、提踵动作就是抬起后脚跟。

2、提踵可以锻炼小腿肌肉,对小腿起到塑形作用。

3、提踵锻炼方法:锻炼者站在台阶上手扶住墙单腿提踵,一只脚提踵10次后再换另一只脚。

4、双脚做完为一个循环,连续做3到6个循环,中间不休息。

5、提踵动作过程:提踵动作也就是抬后脚跟。

6、脚后跟抬起的最高点要高,脚后落下的时候也要发力,落下最低点要低于台阶水平面。

本文就讲到这里,希望大家会喜欢。

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