中年人快走好还是慢跑好(快走好还是慢跑好)

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1、单纯从减脂效果看，慢跑效果会更好一点，时间40分钟以上，快走要至少1小时上才会有同等效果，而且心率要达到慢跑的85/100以上的，即要保持在50到55之间才会有效果的。

2、利用公式计算快走与慢跑能量消耗量平均能量消耗量分别为：快走22.18±3.68，慢跑41.34±7.32。

3、　　慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。

4、值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。

5、30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。

6、由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。

7、而快走要至少1小时上才会有同等效果。

8、　　综上所述，冬季慢跑和快走都有减肥的作用，但是慢跑的减肥效果更好。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。

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