成人手指操提高免疫力(成人手指操)

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1、挤压中指　　方法：左手自然伸平，右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上，其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指。

2、过一会儿用同样的方法换到右手上。

3、　　作用：具有提神、消除疲劳、减轻精神负担等功能，让人很快平静下来，有助于呼吸和增强视力。

4、　　轻攥中指　　方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一侧，右手其他手指轻轻攥住左手中指，过一会儿同样方法换到右手中指上。

5、　　作用：积蓄力量，帮助呼吸通畅，增强视力与听力，消除脚痛，使人摆脱萎靡不振和动作迟钝。

6、　　轻挤无名指　　方法：右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他手指放在左手背上，　　一起轻轻挤压，片刻后再到右手上重复此动作。

7、　　作用：安神，减轻疲劳，缓解精神压力和紧张情绪，帮助呼吸，增强心脏功能。

8、　　挤压手心　　方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指从手心方向挤压，过一会儿用同样方法换到另一只手上。

9、　　作用：消除疲劳，减轻精神压力，帮助人摆脱仇恨、恐惧、愤怒等情绪，逐步恢复自信。

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