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减肥吃什么补蛋白质最快(吃什么补蛋白质最快)
发布时间:2022-08-24 00:12:24单全瑾来源:
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您好,蔡蔡就为大家解答关于减肥吃什么补蛋白质最快,吃什么补蛋白质最快相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、富含蛋白质的食物可分为豆类、山产类、动物内脏、肉类、家禽类、水产类、蛋类等。
2、 豆类:腐竹,每100克中含蛋白质50.5克;黄豆,每100克中含蛋白质36.3克。
3、 山产类:干口蘑,每100克中含蛋白质35.6克;冬菇,每100克中含蛋白质13.9克。
4、 动物内脏类:猪肝,每100克含蛋白质21.3克;猪血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、猪皮等也含有大量的蛋白质。
5、 肉类:瘦牛肉,每100克中含蛋白质20.1克;酱牛肉,每100克中含蛋白质32克,红烧牛肉,每100克中含蛋白质25克。
6、 家禽类:鸡,每100克中含蛋白质21.5克。
7、 水产类:青鱼,每100克中含蛋白质19.5克;带鱼,每100克中含蛋白质18.1克;黄花鱼,每100克中含蛋白质17.6克。
8、 蛋类:鸡蛋,每100克中含蛋白质14.7克;鸭蛋,每100克中含蛋白质8.7克。
本文就讲到这里,希望大家会喜欢。
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