维生素c吃多久可以美白(维生素c吃多)

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1、1.大剂量维生素C可降低妇女的生育力，且影响胚胎的发育。

2、动物实验结果十分清楚地表明这种现象。

3、 2.维生素C剂量每日超过了3克时，可导致肠蠕动增加，引起腹部绞痛与腹泻。

4、 3.维生素C与含有维生素B12的食物同时摄入，可破坏相当量的维生素B12，而维生素B12大量破坏后，使人易患贫血。

5、4.维生素C是一种营养素，但正常人每天服用维生素C不能超过5克。

6、生活中日常的蔬菜和水果其实已经足够，不需要刻意服食。

7、拓展资料：容易疲倦的人。

8、番茄和柑橘富含维生素c 。

9、     2、在污染环境工作的人。

10、体内维生素C高的人，几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素。

11、3、嗜好抽烟的人。

12、抽烟的人多吃含维生素C的食物有助提高细 胞的抵抗力，保持血管的弹性，消除体内的尼古丁。

13、4、从事剧烈运动和高强度劳动的人。

14、这些人因流汗过多会损失大量维生素C，应及时予以补充。

15、5、坏血病患者。

16、此病是因饮食中缺乏维生素C，使结蹄组织形成不良，毛细血管壁脆性增加所致，应多食含维生素C丰富的食物。

17、6、脸上有色素斑的人。

18、维生素C有抗氧化作用，补充维生素C可抑制色素斑的生成，促进其消退。

19、7、长期服药的人。

20、服用阿司匹林、安眠药、抗癌变药、四环素、钙制品、避孕药、降压药等，都会使人体维生素C减少，并可引起其它不良反应，应及时补充维生素C。

21、8、白内障患者。

22、维生素C是眼内晶状体的营养要素，维生素C的摄入量不足，是导致白内障的因素之一，患者应多补充维生素C。

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