现在人平均睡眠时间（中国人平均睡眠时间 你的年龄 每天适合睡多久）

大家好，苏苏来为大家解答以上问题。现在人平均睡眠时间，中国人平均睡眠时间 你的年龄 每天适合睡多久很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、经济合作与发展组织2018年发布的一项研究显示，中国人的平均睡眠时间为9小时。你睡多久？你有午睡的习惯吗？

2、研究表明，不同年龄的人需要不同的睡眠时长，这样既能保证睡眠质量，又能保证我们白天工作学习的效率。让我们来看看你的最佳睡眠时间。

3、对于1岁以下的宝宝，最佳睡眠时间是每天16小时。睡眠是宝宝生长发育的重要时期，所以一定要保证宝宝的睡眠时间。建议家长尽量保证宝宝完整的夜间睡眠。

4、1至3岁以上的孩子，最佳睡眠时间为15小时，其中晚上12小时，白天两三小时。建议家长睡前给宝宝讲小故事，听一些音乐，帮助宝宝入睡。

5、对于4至12岁以上的儿童，最佳睡眠时间为10至12小时。尽量不要超过12小时。如果超过12小时，就会导致肥胖。睡前尽量不要吃东西。

6、对于3-29岁的年轻人来说，最佳睡眠时间是8小时左右。尽量遵循早睡早起的原则，周末不要睡懒觉。年轻人熬夜，皮肤容易出问题，需要早睡早起，规律作息。

7、30到60岁的中年人，每天睡7个小时，就会跑路。尽量保证晚上10点到凌晨5点的睡眠质量。对于60岁以上的人来说，最佳睡眠时间是5。-7个小时。睡眠时间过长或不足，都容易导致注意力不集中。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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