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立定跳远动作分为哪三步(立定三级跳远动作要领及训练方法)

发布时间:2022-07-27 04:55:23慕容程蓓来源:

导读大家好,苏苏来为大家解答以上问题。立定跳远动作分为哪三步,立定三级跳远动作要领及训练方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1...

大家好,苏苏来为大家解答以上问题。立定跳远动作分为哪三步,立定三级跳远动作要领及训练方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、动作要领

2、动作要点是准备时双脚平行分开与肩同宽站立。

3、第一次跳跃后

4、第一跳后两臂带动上半身由后向前快速摆动,双脚同时用力蹬地。摔倒时注意大腿用力。

5、第一跳落地后,第二跳

6、第二跳,第一跳落地后,双腿弯曲抬起向前摆动,直到大腿接近水平位置,保持腾空姿势向前滑行。

7、在第三次跳跃时。

8、第三跳飞行时要平行稳定,下蹲或起立都可以向前跳。

9、培训的主要内容

10、训练主要是单脚向前跳,收腹,跳高的练习,这样才能跳的更好。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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