蛙泳的正确换气姿势（蛙泳动作要领图解及换气技巧）

大家好，苏苏来为大家解答以上问题。蛙泳的正确换气姿势，【蛙泳】动作要领图解及换气技巧很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、准备姿势

2、可以选择在泳池边跳，也可以选择在高台上跳(推荐专业的训练师)，也可以双手伸直并拢站在池边，通过口鼻深呼吸，双脚起跳，滑进水中，慢慢从口中吐出空气，调整身体与水面平行。

3、在外面打水和接水

4、手拉出来抓水，嘴还是慢慢呼气，脚一定要直，不要弯曲。这是初学者常犯的错误。但在弯曲的同时，却大大增加了水的阻力，减少了流型，减缓了滑行速度。

5、收缩并合拢你的手

6、同时，停下你的手和脚。由于水的支撑力，人体的上半身处于较高的位置。抬起头，张开嘴用鼻子深呼吸，再次潜入水中。

7、提示：不要过早收腿，放慢滑行速度，停下来就马上收腿。

8、向前伸展你的手臂

9、继续慢慢呼气，当双臂向前伸到差不多一半的时候，双脚向蹬车方向踢。

10、提示：手不要伸得太慢，错过了蹬车的最佳时机，会影响速度。

11、继续滑。

12、手臂尽量向前伸展，收紧肩宽，甚至尽量形成良好的流水格局，减少阻力，慢慢呼气，自然滑行1至2秒。

13、你可以在整个通气过程中观看下面的动态图，你会有更感官的认识。

14、蛙泳公式(来源网络)

15、手臂运动提示：

16、蛙泳臂划对称，桃形划向侧下；双手屈腕接水，屈臂肘向后划；

17、画到肩下快速停止，用力向内捏手肘；双手平行向前伸展，伸直放松，向前。

18、腿部运动小贴士：

19、蛙泳像青蛙一样踢腿，向后推，向前滑；双腿双脚紧贴臀部，膝盖分开与肩同宽；

20、折叠时慢慢折叠双腿，脚尖向两侧转动；向后推水，双脚并拢漂浮一会儿。

21、手脚协调通气公式：

22、两臂同时划水，抬头近距离吸气；双腿交叉，用脚蹬捏水，呼气时用口鼻；

23、同时，双手慢慢合拢，双臂向前伸展后踢腿；这种协调要记在心里，协调要学会；

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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