降温幅度加大！中医专家教您的保暖小常识，赶紧收藏起来吧

进入冬季后，降温幅度会进一步加大，最重要的事情就是保暖。身体暖和，气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生。

衣：保护好头、胸、脚

人体的头、背、脚这三部位最容易受寒邪侵袭，衣着上更要注意保暖，防止风邪、寒邪的侵入。

1.护好头部

“头为诸阳所会，百脉相通”，一旦受到寒邪侵袭，易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛等。

御寒方法：

天越冷越要给头部保暖，冬季外出一定要戴帽子，最好是能盖住前额的。

头部出汗后不要立刻摘下帽子，应先到室内慢慢消汗，避免冷风直吹。

此外，每天清晨梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，气血不衰。

2.护好背部

背为阳中之阳，背俞穴与体内五脏六腑相通连。当背部保暖不良时，风寒容易从背部入侵而损伤阳气令人生病，或使旧病复发加重，感冒受风寒多从背部开始。所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。

御寒方法：

年老体弱者冬季最好增添一件背心，夜间起床时应披衣防感冒。

天气好的时候，别忘了给后背晒个“日光浴”，热流会让全身舒服。

3.护好脚

脚是全身最怕冷的部位，“脚冷则全身冷”。肾和脾胃的经脉都起源于脚，但由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，血液供应往往不足。自身热能不够，就要求助“外援”。

御寒方法：

每天用热水泡脚，促进周身血液循环，使全身都暖和起来。每次泡脚 20分钟，水温42℃左右最佳，同时配合按摩脚掌的涌泉穴，这样可起到调理脏腑、温通经络的作用。

食：少咸多苦忌生冷

严寒的冬季饮食的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。

同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属“饮”，易使脾胃之阳气受损。

吉林日报社出品

策划：姜忠孝

作者：庄庄

编辑：韩玉红

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