跑步一小时消耗多少卡路里公式（跑步一小时消耗多少卡路里）

您好,现在渔夫来为大家解答以上的问题。跑步一小时消耗多少卡路里公式，跑步一小时消耗多少卡路里相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、消耗850大卡。

2、慢跑时，若距离不变，无论用何种速度，花费多长时间，身体消耗的卡路里基本是一定的。

3、有研究发现，一个正常人每跑一英里燃烧100大卡，如果连续跑步一个小时，消耗850大卡。

4、这个消耗量不会随着跑步速度的改变而改变。

5、跑得快，可以用更短的时间跑更长的距离，消耗的卡里路更多，燃烧的脂肪也更多。

6、因为跑得快，人体出汗量大，所需的供氧量也大，若想满足身体需求，需要不断调动体内脂肪转化为能量，所以，也必定会消耗更多卡路里。

7、但这一说法也有很多人不认同。

8、扩展资料：注意事项：慢跑时速度一定要控制好，速度适中，适合个人最好。

9、忽快忽慢一个是很容易让人感到疲惫，另一个是也容易对膝盖造成伤害。

10、呼吸，慢跑时呼吸要调整好。

11、当然这里并不是让大家必须遵循一些呼吸法则，还是那句适合自己最重要。

12、吸气尽量用鼻子吸入，因为鼻腔中有很多层过滤，可以在慢跑提供氧气的情况下尽最大可能将空气过滤干净。

13、呼气用嘴慢慢往外匀速呼气。

14、步幅，慢跑时步幅应该适中。

15、步幅太大容易对腿部肌肉造成伤害，也容易对膝关节以及踝关节造成冲击。

16、参考资料来源：百度百科-慢跑参考资料来源：百度百科-卡路里参考资料来源：百度百科-大卡。

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