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高考吃什么好?高考学生饮食指导(高考吃什么好)
发布时间:2022-08-30 17:39:30骆曼芳来源:
导读您好,蔡蔡就为大家解答关于高考吃什么好?高考学生饮食指导,高考吃什么好相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、高考考生的饮...
您好,蔡蔡就为大家解答关于高考吃什么好?高考学生饮食指导,高考吃什么好相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、高考考生的饮食原则为高糖、高蛋白、低脂肪。
2、尽量不要吃成分不明的保健品。
3、一定要吃主食葡萄糖是大脑活动的唯一能量来源,体内的糖不足,就会出现脑袋发蒙等影响学习的状况。
4、而糖主要来自碳水化合物也就是粮食。
5、吃粮食要注意粗细搭配,应适当吃些玉米、小米、全麦。
6、考生备考要适当增加主食的数量,但不可增加糕点、甜食、糖等代替主食提高热量,过多的糖会使人烦躁不安,情绪激动。
7、2、肉、蛋、奶、豆这几种食物在一日三餐中,每一餐都应该有一两样。
8、蛋白质是生命的物质基础,尤其是正好十七八岁的考生,蛋白质的需要更多。
9、3、变着花样喝粥喝汤夏季过食油腻,会伤脾胃。
10、这时可以熬些薏米粥、绿豆粥或者银耳莲子汤什么的,适量放些糖,既营养丰富,又清热祛暑。
11、另外,眼下时节蔬菜丰富,黄瓜、西红柿、冬瓜、茄子都可以大量食用,配上鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等有助于增强记忆力的食品,是理想的饮食结构。
本文就讲到这里,希望大家会喜欢。
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