今日游泳是需要掌握的小技巧（游泳初学者必须知道的三种技巧）

大家好，小常来为大家解答以上问题。游泳是需要掌握的小技巧，游泳初学者必须知道的三种技巧很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。

2、吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。

3、循环往复。

4、水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。

5、憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出。

6、在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。

7、吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。

8、循环往复。

9、水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。

10、憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出。

11、游泳换气技巧(一)水中憋气：手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。

12、憋气时间越长越好。

13、若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。

14、游泳换气技巧(二)水中吐气：手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口(鼻)吐气，最好单独用鼻吐气。

15、一段时间后缓缓站起。

16、在水中吐气时间越长越好，注意：吐气不可断断续续的间歇吐气。

17、(容易呛水)游泳换气技巧(三)韵律呼吸何谓韵律呼吸?我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上与前面的水中吐气相似：在水中用口(鼻)吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。

18、在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。

19、(配合动作：1手伸直合并，下沉吐气2.手向两侧平压让头上升吸气)自由泳游泳换气技巧吸气，低头，头埋于水下，尽量使整个人保持成直线，然后挥臂。

20、在水下吐气。

21、看自己的呼吸节奏，一般挥三下臂，就可以侧头，挥右臂头向左侧，把嘴巴露出水面，吸气。

22、如此类推。

23、另外：游泳时要注意不要假吸气，要把嘴张开，确实吸到气，自己要听到吸气的声音最好，在水下要用鼻子将废气均匀地呼出。

24、学习游泳最主要的是练的时间要长，游的次数要多，还有就是姿势的原因。

25、游泳是一种技术性运动，一个小小的动作就可能起大的作用。

26、建议看些书或光盘，研究一下自己的动作还有什么不合理的地方。

27、吸气以口，呼气可用口或鼻为之。

28、我这里所说的水中平衡，就是指人在水中身体要保持流线型，即“一”字型。

29、如果游的是“狗刨式”之类，不是太适用。

30、靓妹帅哥想要在泳池中吸引眼球，还是学习标准姿势为好，那么掌握水中平衡也就非常必要了。

31、大家都知道，人体是有重量的，有一个重心就在下腹腔中，而人在水中，水对人会有浮力的，这个浮力也有个中心，我们就称它为浮心吧。

32、那么这个浮心在哪?大家想想看，人体里哪里的空气最多?是的，肺部。

33、肺在人体中就如鱼腹中的“鱼膘”，人的浮心就在胸腔之中。

34、当人俯卧在水中时，在自然状态下，重心在下腹，而浮心在胸部，所以腿部就会下沉，身体的平衡就不能保证。

35、想要保持平衡，就要使重心和浮心重合，这能吗?当然能。

36、要使人体的重心与浮心重合，首先要做到人在一条直线上，这条直线称为人体的纵轴。

37、头肩胸腰臀腿脚都要在人体的纵轴上，当两臂前伸时也要在人体的纵轴上;其次要按压胸部，使浮心后移。

38、按压胸部，就是好像有一只无形的手按在胸背上往下压，其实是自己使胸部向下对水保持一定的压力。

39、同时，人体又是一条直线，就如翘翘板一样，直线的一端——胸部向下，而支点在胸腹之间，故另一端的臀部和腿部就会上浮。

40、还有，双臂前伸能使人体的重心适度前移。

41、这样就能做到身体平衡成流线型。

42、在学习四式泳姿时，就是人体的平衡不断地破坏又不断地恢复过程，周尔复使，人也就向前进了。

43、岸上体会流线型，背靠墙站立，头肩臀脚贴墙，稍收腹收臀，使腰部与墙之间的空隙尽可能地减小，牢牢记住这个感觉，在水中去实践。

44、练习水中漂浮，一是多体会头部向上向下对平衡的影响;二是体会按压胸部的感觉;三是双手在体侧与双手前伸的不同。

45、游泳时的放松，并不是真正的放松，实际上是适度紧张。

46、什么紧张是放松?有没搞错?绝对没有搞错。

47、我们先来弄清什么是适度紧张?在正常的站、坐、行都有一定的用力，这个用力就是适度紧张。

48、游泳时放松就是在适度紧张或者说适度用力前提下尽可能减小用力。

49、那么如何来确定这个度呢?要弄清这个度，先要清楚如何用力?人的用力有二种，一种是静力。

50、这种用力不会使形体发生变化;另一种是动力。

51、这种用力会造成形体发生改变。

52、比如举重运动员举起杠铃的过程用的就是动力，而举起杠铃后保持上举的姿势用的就是静力;而杠铃的重量就是用力的度。

53、所以这个度就是保持一定身体姿态的最小用力。

54、在游泳时，身体保持流线型，就是身体适度紧张成“一”字型，在此基础上，加上手臂、腿部动作，就成了蛙泳、自由泳。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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