今日如何保持每天精力充沛（如何保持每天精力充沛）

大家好，小常来为大家解答以上问题。如何保持每天精力充沛，如何保持每天精力充沛很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、教您如何保持精力充沛一、清晨旭日东升时，在晨曦散步。

2、因为此时的太阳光射进视网膜，能阻止身体分泌一种令人昏昏欲睡的荷尔蒙，使人情绪饱满，精神焕发。

3、二、打一两个呵欠。

4、大呵欠能帮助新鲜血液加速流向大脑，从而起到提神醒脑的作用。

5、三、冲一个淋浴，而且水温不要太高。

6、不要洗热水泡泡浴，因为它会使你体温上升，睡意更浓。

7、四、淋浴时引吭高歌。

8、因为音乐能唤醒你的后脑，使你情绪高涨。

9、五、多饮水，水份不足会降低血液容量，减少氧气的输送。

10、六、避免只喝咖啡及进食维生素这种习惯。

11、此类常见的代餐会导致能量严重不足，因为维生素是一种催化剂，要在食物中摄取，身体才能产生能量。

12、七、重视早餐。

13、早餐食品中含有蛋白质和碳水化合物，才会为身体及大脑提供足够的能量。

14、八、每天至少进食三次。

15、因为大部分人每隔4—5小时会产生饥饿感，如不定时进食，血糖浓度会降低，从而产生头昏眼花的感觉。

16、九、避免进食过量。

17、吃的太饱，会加重胃部负担，使脑部血液流向胃部，使人感到疲倦。

18、十、不要过度节食。

19、你的体力与你摄入的热量有直接的关系。

20、营养学家们说，只有平均每天摄入的热量达到1500大卡，才能维持体能及大脑的灵活性。

21、十一、调校灯光。

22、强弱适中的光线和恰当的光源能帮助你集中思维，提高工作效率。

23、从头顶射下的高强度灯光可能会引起偏头疼。

24、别忘了在工作间隙做一做深呼吸，以吸入更多的氧气。

25、十二、减少噪音干扰。

26、电脑发出的高频率信号有损于你的精力，因此当你不用电脑或暂时离开办公室时，应将电源关掉，有条件的佩戴耳塞也是一种有效的方法。

27、十三、如果你的工作过于刻板，可尝试着做些改变。

28、在工作程序上做些变动，能提高效率。

29、十四、假如你发现吃过一顿丰富的午餐后，工作效率下降，你就该改变你的午餐时间了，饭后，你可以稍稍活动一下背部、颈部、肩部，也可以轻松的散会儿步。

30、十五、感到精神不振时，散步片刻。

31、研究显示，10分钟轻快的散步能使你在后来的两个小时内精力旺盛。

32、十六、如果你正在执行一套完美的锻炼计划，每周应有一天的休息，以恢复体力。

33、十七、以舒缓松弛，外柔内刚的太极拳、瑜伽功代替快节奏的健美操。

34、十八、适度运动。

35、运动能加快血液流动，增强心脏功能，增强体质，抵御疲劳。

36、十九、找到适合你自己的理想睡眠时间，并尽快在这段时间里入睡。

37、睡眠不足是导致精神萎靡的主要原因之一。

38、二十、提前半小时入睡，两周下来，等于多睡一晚。

39、二十一、白天小睡片刻，有助于身体更好的调整与恢复。

40、二十二、避免吃的过饱后立刻睡觉。

41、消化困难会影响睡眠。

42、应尽量在饭后二三个小时入睡。

43、二十三、不吸烟。

44、吸烟会降低血液输送到身体各器官的氧分，使人易感疲劳。

45、二十四、不饮酒。

46、酒精会导致身体水份不足，而且在一定程度上有催眠的作用，午餐时饮酒使人疲倦，黄昏后饮酒，次日醒来仍会感到乏力。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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