800米长跑技巧女生(800米长跑技巧)

您好,蔡蔡就为大家解答关于800米长跑技巧女生，800米长跑技巧相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、之前准备活动一定要做开！ 绝不能惜力！ 慢跑由慢到快，25分钟左右，让身体热起来，流出汗来， 然后踢腿压腿，把腰和全身关节活动开了，以免受伤， 再跑4~6趟变速跑，把心肺刺激到了，难受起来，一定要让它难受才行！ 到时候才会轻松。

2、 一开始起跑 的时候放松点儿，节奏要轻快， 不要刻意的去注意迈大步副， 那样只会适得其反。

3、 关键是在跑的时候找到属于自己的感觉！也就是合适于自己的步幅和节奏。

4、 以你的能力来看，我建议你采取跟跑战术，起跑后占据在3~5的位置，不要太靠前，会很累， 之后根据实力调整位置，最好找一个跟自己实力相当的人，跟紧他跑， 以便尽量节省自己的体力，留在后程冲刺用， 这样跑起来会更加轻松。

5、 途中跑 时要注意脚腕的运用， 脚腕离地的同时脚趾要抓地， 后退要蹬直，尽量把身体重心向前越着跑， 要把步幅和节奏结合起来，换着跑。

6、有助于缓解疲劳。

7、 找到自己的步幅和节奏，随时随地调整自己的呼吸和供氧， 记住，无论何时都不能把力气用光， 留最后一口气在最后100~200米 冲刺时 一定用得上！最后100米的冲刺绝对变速要快，不留余力！ 一定要注意体力的分配。

8、 以上个人意见，保证是自己写的，抄袭可耻。

9、 希望能帮助到你。

10、 满意请采纳。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。

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