基础哈他瑜伽排课(排一节哈他瑜伽课程)

您好,蔡蔡就为大家解答关于基础哈他瑜伽排课，排一节哈他瑜伽课程相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、上大斌健身网上去找找看其实你先没有必要再网上搜索相关资料，关于怎样排还是很有讲究的，建议你先到有哈他瑜伽的健身俱乐部去赏一赏他的团课，一探究竟，然后从中有所领悟再按照你的心得体会来重新编排，必定事半功倍很多的，看下教程哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（tha）的意思是月亮。

2、它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。

3、在对这个概念加以应用以后，它代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量，让它们进入平衡的状态。

4、它也代表着让左右脑处于平衡的状态，从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处，均衡地发挥作用。

5、在瑜伽中，通过右鼻孔来呼吸被称为太阳的呼吸，而通过左鼻孔呼吸被称为月亮的呼吸。

6、通过某种方式来保持呼吸的顺畅，对所有哈他瑜伽的修炼都至关重要。

7、哈他瑜伽体系从体位姿势开始练习，这一点与传统的“八分支法”不同，因此也被称为“六分支法瑜伽”。

8、哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。

9、目前，国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主，以冥想与收束法为辅。

10、大部分瑜伽馆教授的都是这个体系。

11、哈他瑜伽的经典著作是，印度瑜伽师湿瓦玛罗摩撰写的《哈他瑜伽之光》。

12、适合：初学者，精神压力大的人，亚健康状态人群特点：哈他瑜伽可以练得很艰深，也可以练得很简单，完全听从于练习者自己的安排。

13、课程安排，体式顺序是主要的内容，但是这里还有很多其它的因素，呼吸法的采用，补偿体式的安排，学习新体式还是复习已学体式，中间适当的休息等等。

14、我的博文中曾经介绍的是普通课程的一些安排原则，但是很多时候你必须对你的学员做一些针对性的调整。

15、每个地方的服务群体是不一样的，中午的课和晚上的课也不同，学员练习之前和之后的生活工作性质也影响到你的课程安排。

16、治疗修复目的的课程和形体的课程也有不同。

17、这些都必须建立在你和学员和这个时间点的环境相协调和谐的基础上。

18、这么说，会把你弄晕吧？但是，这些都是你可以去了解和掌握的。

19、在自己的练习中，尝试去观察和体验这些因素。

20、情绪、时间段、之前之后的身体状态、紧张和放松的节奏等等。

21、在你平时的教学中也是可以去总结和体验的。

22、这些都是你成长的机缘。

23、先从每个体式以不同的方式进入开始观察吧，这里有：之前体式的不同准备方式，体式中的观察点（注意点），进出体式的不同呼吸法（分段式呼吸、吸气进入还是呼气进入、腹式呼吸还是胸式呼吸等等很多），深度体式之后的恢复（紧张点在上背部、颈椎、肩或下背部、髋会导致需要不同的体式来修复），专注程度和部位也是个因素。

24、祝你成长愉快！    可以在网上查一般高清电视网络电视运动栏目就有哈他瑜伽教程。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。

标签：

版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！