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平台期不掉秤反而长体重是咋回事(平台期)
发布时间:2022-08-12 04:27:27缪彪洁来源:
您好,蔡蔡就为大家解答关于平台期不掉秤反而长体重是咋回事,平台期相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、这是因为平台期的时候,人体内部的热量的消耗速率得到了调整,经历平台期以后,身体的新陈代谢变得更快,需要消耗更多的能量。
2、【拓展资料】一、平台期出现原因和时间减肥就是要打破原先的代谢,让身体分解脂肪减少体重。
3、因此第一次平台期可能出现在减肥开始后7-10天的时候,因为此时身体初步适应了减肥期间的饮食和运动,身体代谢趋于平衡后体重下降也变得很慢。
4、但是这个平台期时间比较短,一般坚持减肥3-4天平台期就会自动被打破,继续进入下一阶段的快速减重。
5、2、真正比较长时间的平台期一般出现在减肥开始后20-30天期间,人体此时是完全适应了减肥期间的代谢习惯,体重下降到一定比例后身体刚好可以维持平衡,因此平台期就随之而来。
6、这个平台期的持续时间是根据减肥方法和体质来决定的,但最短也会出现一周左右,也是减肥者最容易放弃的一个时期。
7、二、如何突破减肥平台期既然知道平台期每个减肥的人都会遇到,所以一定要摆正心态。
8、遇到平台期之后可以通过改变饮食习惯来突破,如果你是以素食为主的饮食减肥,可以在保证热量相等情况增加蛋白质的摄入,如果是经常喝粥和喝汤的女生,可以尝试吃一些固态的食物,改变饮食习惯但保证热量相等,可以有效突破平台期。
9、2、如果是运动减肥的MM,可以试着改变方式。
10、习惯跑步或骑车等户外运动的可以做一些瑜伽或健身操,转换运动方式可以改变身体的适应方式,从而突破减肥平台期。
11、如果你习惯在睡前运动,不妨把时间改到清晨或下午茶时间,而习惯白天运动的也可以改成晚上,这样同样能突破平台。
12、【参考资料】平台期-百度百科。
本文就讲到这里,希望大家会喜欢。
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