今日有什么治疗打呼噜的方法（7种治疗打呼噜的方法）

大家好，小常来为大家解答以上问题。有什么治疗打呼噜的方法，7种治疗打呼噜的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、换个睡姿对于普通人，平躺着睡是个健康的睡姿，但对于打鼾一族，平躺着睡可能是他人的噩梦！因为平卧会使舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道引起打鼾，而侧卧则可避免这种情况的发生。

2、怎么维持侧着睡的姿势呢？这里有几个方法供大家参考：对于不习惯侧着睡的打鼾患者，可以买一个和身体长度相当的「睡眠枕」来帮助维持侧睡的姿势。

3、还有一个广为流传的偏方（虽然只是在国外），就是在睡衣背后缝一个网球！（就不能平躺了）另外还可以通过抬高床背来缓解打鼾，但这样会让脖子疼痛，不舒服的话就不要用了。

4、如果上述办法都没有太大效果，可能是患上了睡眠呼吸暂停综合征，需要尽快去看医生。

5、减轻体重健康的身体永远不欢迎肥胖！胖人的脖子上堆积太多的肉，有可能会让呼吸道塌陷，导致打鼾。

6、减肥后脖子上的脂肪减少，打鼾症状便会有所缓解。

7、对于变胖以后才开始打鼾的人群，减肥可能有助于缓解打鼾症状，但对于那些体型匀称或已经很瘦的打鼾人群，并没有什么作用。

8、戒酒喝酒、吃一些镇静药物会使喉部咽部肌肉松弛，更容易导致打鼾。

9、特别是在睡前 4～5 小时摄入酒精，这样会大大增加打鼾的几率，即使从不打鼾的人群在喝酒后，也可能出现打鼾的症状。

10、养成好的睡眠习惯和酒精一样，较差的睡眠习惯也会加重打鼾的症状。

11、比如长期熬夜工作后，睡眠会变得很深，这样咽部肌肉就更容易松弛，加重气道阻塞症状。

12、所以，规律作息、早睡早起等好的生活习惯，也能在一定程度上减轻打鼾的症状。

13、保持鼻腔通畅鼻腔其实很像水管，当水管堵塞了，水流就会变得很急。

14、同样的，当鼻腔由于感冒或过敏等情况而阻塞时，呼吸气流就会变得很急，人就容易打鼾。

15、如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成，使鼻腔通畅即可缓解打鼾症状。

16、睡前洗热水澡、使用鼻清洗器以及通气鼻贴等都有助于缓解症状。

17、换个枕头还记得上次换枕头、清洁床垫或给屋顶清灰是什么时候吗？尘螨会藏身在枕头上，宠物的皮屑会沾染在床单上，这些都是潜在的过敏原。

18、床垫和枕头中存在的过敏原会加重鼻腔堵塞情况，导致打鼾或让打鼾更严重。

19、如果白天不觉得鼻塞，但晚上鼻塞症状特别明显，那么很有可能是上述原因导致的。

20、多喝水当身体缺水时，鼻腔和咽部的分泌物会比较粘稠，增加打鼾的症状。

21、一个健康的成年人，除了正常的饮食之外，每天应该喝 1.5～2 升水，大概就是普通矿泉水瓶 2～3 瓶的样子。

22、总之，别拿打呼噜不当病，我们要警惕这个隐形的睡眠杀手！。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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