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今日篮球如何突进(篮球如何突破过人)
发布时间:2022-08-10 04:25:54劳骅瑶来源:
大家好,小常来为大家解答以上问题。篮球如何突进,篮球如何突破过人很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、控制性运球运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。
2、在膝盖到腰部的高度运球。
3、双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。
4、不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。
5、快速运球在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。
6、此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在胸部与腰部之间。
7、身体正对移动方向,眼睛观察全场。
8、变速运球运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。
9、变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。
10、用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。
11、变速运球需要很多练习才能有效地使用。
12、交叉步突破以右脚做中枢脚为例。
13、两脚左右开例,两膝微屈,身体重心降低,持球与胸腹之间。
14、突破时,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,身体稍右转,左肩向前下压,重心向右前方移动,左脚向右侧前方跨出,将球引于右侧,接着运球,中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。
15、蹬跨积极,转探肩保护球。
16、顺步突破准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。
17、突破时,右脚向右前方跨出一步,向右转体探肩,重心前移,右手运球,左脚前脚掌迅速蹬地,向右前方跨出,突破防守。
18、蹬跨积极,转探肩保护球,第二只脚迅速蹬地积极。
19、后转身突破以左脚做中枢脚为例。
20、背向球篮站立,两脚平行开立,两腿弯曲,重心降低,两手持球于腹前。
21、突破时以左脚为轴转身,右脚向右侧后方跨步,上体右转,脚尖指向侧后方,右手向右脚前方放球,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,向球篮方向跨出,运球突破防守。
22、要控制重心平稳。
23、右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确,左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。
24、前转身突破以左脚做中枢脚为例。
25、突破前的准备动作于后转身准备动作相同。
26、突破时重心移至左脚上,右脚前脚掌内侧蹬地,左脚为轴,右脚随着前转身而向球篮方向跨出,左肩向球篮方向压,右手运球后左脚蹬地,向前跨出,突破对手。
27、移重心,蹬地运球动作连贯。
28、最后,要注意突破前的假动作,以创造更好的突破时机。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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