和修研吉就是金木研吗(和修吉时)

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1、每晚10:30—4:30是人类最佳睡眠时间。

2、冬天可提前30分钟入睡。

3、中午如能保持20-30分钟的补充休息，那将事半功倍。

4、人类在自身的进化中，合理科学的作息时间起了重要的作用，人生如能沿着此轨迹，健康长寿是有保障的。

5、晚上21时至凌晨5时。

6、道家传统说法：每天的二十四个小时对应每年的二十四节气，晚上9时对应立冬、凌晨5时对应惊蛰。

7、因此，晚上9时入睡、凌晨5时起床最好。

8、如果能长期坚持的话身康体健，偶尔晚上有事不能按时入睡，可在中午补休。

9、晚上十点休息最好 按照古人所说的做吧：日出而作，日落而息日出而作日入而息，不要违反自然规律每晚10点以前。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。

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