秋乏得严重怎样缓解(秋乏怎么办)

您好,蔡蔡就为大家解答关于秋乏得严重怎样缓解，秋乏怎么办相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、到了秋季，出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态，人体进入生理休整阶段。

2、一些潜伏在夏季的症状就会出现，身体也产生莫名的疲惫感，比如不少人清晨醒来还想再睡，这就是所谓的“秋乏”。

3、 秋乏原因 从立秋后，天气早晚转凉;到了处暑，更是秋高气爽。

4、 秋季是阳气逐渐下降、阴气逐渐上升的过渡时期。

5、在阴阳转换的时节中，会出现一些特有的现象，需要人体调整适应，比如秋乏。

6、 因为从生理上讲，在炎热的夏季，人体大量出汗使水盐代谢失调、胃肠功能减弱、心血管和神经系统负担增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人体过度消耗了能量，失了“老本”。

7、 要缓解秋乏，尽快让体内阴阳恢复平衡，要做到几点: 1.是饮食清淡为佳 饮食要清淡，营养要合理。

8、不吃或少吃辛辣烧烤之类的食品，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。

9、这些食品容易加重秋燥对人体的危害。

10、 适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等。

11、不吃或少吃油腻的食物，因为它们容易产生使人困倦的酸性物质。

12、秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能产生中和作用，消除人体疲劳。

13、 多吃水果、多喝水有利于提神醒脑。

14、多吃富含维生素的食物，如西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等新鲜蔬果。

15、因为维生素作为辅酶，能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢产物尽快排除掉。

16、另外，蔬菜和水果多属碱性食物，其代谢产物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，减轻人体疲劳。

17、 2.是注意加强锻炼 只有体能充足，才能战胜季节交替时身体的不适。

18、锻炼以早晚为好。

19、锻炼的方法以登山、散步、做操等简单运动为好，有助于平复情绪、解除秋乏。

20、伸懒腰也可缓解秋乏。

21、特别是下午，工作学习时间长了，容易困倦，这时候伸个懒腰，马上就会觉得全身舒展，精神爽快。

22、即使在不疲劳的时候，伸几个懒腰也会觉得舒适。

23、因为伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心肺挤压，利于心脏的充分运动，给各个组织器官提供更多的氧气，同时上体的活动将更多含氧的血液供给大脑，使人顿感清醒舒适。

24、 3.是室内养些植物 秋季的困乏与人体缺氧有一定关系，因此，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，它们的气味并不浓烈，不至于熏得人头昏脑涨，还可以调节室内空气，增加氧含量。

25、 4.一要保证充足睡眠 夏天闷热，人容易着急上火，情绪波动，并且因为天热而睡眠不足、精神不振。

26、秋天一到，天气变凉，应该改掉夏季晚睡的习惯，争取晚上10点前入睡，防止白天犯困;同时，适当午睡也利于化解困顿情绪。

27、在这里要特别提醒老年朋友，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。

28、凌晨0-4点，人体内各器官的功能都降至最低;中午12-13点，是人体交感神经最疲劳的阶段。

29、有统计表明，老年人睡子午觉可降低心脑血管病的发病率。

30、因此，睡午觉具有防病保健的意义，符合养生道理。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。

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