今日如何快速减肚子上的赘肉（怎么减肚子减肚子上的赘肉最快最有效的方法）

大家好，小常来为大家解答以上问题。如何快速减肚子上的赘肉，怎么减肚子减肚子上的赘肉最快最有效的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、首先，我们要知道脂肪的堆积是全身性的，只是有的部位堆积的快一点，有的部位堆积的慢一点。

2、因此，减肥也是全身性的。

3、但是，减肥的效果却恰恰相反，四肢减的最快，腰腹和臀部减的最慢。

4、所以，当你身体其它部位都瘦了，而肚子上顽固的脂肪，还是需要继续花时间坚持练下去，并消耗掉。

5、在这里推荐一份“减肚子”最有效的训练方法。

6、方法很简单，就是将有氧运动和无氧运动相结合，具体如下：步骤一：跑步10分钟（热身）+仰卧举腿30-50次步骤二：跑步3分钟+徒手深蹲30-50次步骤三：跑步3分钟+俯卧撑30-50次步骤四：跑步3分钟+仰卧卷腹30-50次步骤五：跑步3分钟+徒手箭步蹲左右各25-30次步骤六：跑步3分钟+平板支撑1分钟左右步骤七：跑步3分钟+蹬上反屈伸30-50次步骤八：跑步3分钟+坐姿收腿30-50次步骤九：跑步3分钟+俯卧两头起30-50次步骤十：跑步3分钟+仰卧交替卷腹左右各30-50次。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

标签：

版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！