今日如何练习短跑的速度（如何练习短跑）

大家好，小常来为大家解答以上问题。如何练习短跑的速度，如何练习短跑很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、刚开始不易训练过猛，要循序渐进，力量恢复，和肌肉适应训练阶段，大概需要一周时间。

2、第二周，运动前一定进行慢跑热身，以防运动受伤。

3、交叉腿踏台阶，要快速，提高小腿肌肉力量（这是跑得快的关键），每日分五组做。

4、高抬腿，送跨练习，跨步幅度一定要大，加大摆臂幅度，跑步姿势要标准，腰上挂弹簧绳向前拉，提高腰腹力量。

5、蛙跳二十米后加速跑，提高肌肉爆发力，运动员间追逐赛，提高训练趣味。

6、相信这些方法坚持一个月，你的成绩就会突飞猛进的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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