今日眼保健操图解小女孩（眼保健操图解）

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1、第一节 按揉耳垂眼穴，脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。

2、伴随音乐口令，用大拇 指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

3、第二节 按揉太阳穴，刮上眼眶 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松、弯曲。

4、伴随音乐口令以，先用大拇指按揉太阳穴，每拍圈，揉四圈。

5、然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。

6、如此交替，做四个八拍。

7、第三节 按揉四白穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。

8、随音乐口令有节奏的按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

9、第四节 按揉风池穴 用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。

10、随音乐口令有节奏地按揉穴位。

11、每拍一圈，做四个八拍。

12、第五节 按头部督脉穴双手曲状按压在头部督脉穴上四次，从前往后，手指放松。

13、随音乐每拍按揉一次，做四个八拍。

14、第一节：按揉攒竹穴用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。

15、随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

16、第二节：按压睛明穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。

17、随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。

18、第三节：按揉四白穴第四节：按揉太阳穴刮上眼眶用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。

19、伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。

20、然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。

21、如此交替，做四个八拍。

22、第五节：按揉风池穴第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地第一节揉天应穴（攒竹下三分）以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。

23、其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。

24、第二节挤按睛明穴以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

25、第三节按揉四白穴先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。

26、注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

27、第四节按太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等）拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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