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冥想训练方法（冥想怎么训练）
发布时间：2022-06-06 23:00:44杭琼锦来源：
导读大家好，小兰来为大家解答以上问题。冥想训练方法，冥想怎么训练很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、在进入冥想之前，我们需要找...
大家好，小兰来为大家解答以上问题。冥想训练方法，冥想怎么训练很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、在进入冥想之前，我们需要找一个安静的环境，选择一个合适的位置坐下来，慢慢的让自己有去睡觉的意图，但是不要躺下，否则就不是冥想，而是睡觉。
2、自然闭上眼睛，让自己静下心来，进入冥想状态。
3、让全身的肌肉慢慢放松，从脚到脸，同时保持呼吸自然平静。慢慢在脑海中念，放松脚底，放松脚趾等。直到你的头顶。
4、身体空虚时，自然呼吸时需要在脑海中默念“一”字，有利于思维集中。
5、练习20分钟左右，可以慢慢睁开眼睛看时间，但不要用带提醒的闹钟，否则容易造成精神紧张，难以集中注意力。
6、一次冥想后，静坐闭眼几分钟，然后继续下一次冥想。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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