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燕麦片的功效与作用及食用方法（燕麦片的功效与作用及食用方法简述）

发布时间：2022-05-30 06:45:21朱力弘来源：

导读大家好，小兰来为大家解答以上问题。燕麦片的功效与作用及食用方法，燕麦片的功效与作用及食用方法简述很多人还不知道，现在让我们一起来看...

大家好，小兰来为大家解答以上问题。燕麦片的功效与作用及食用方法，燕麦片的功效与作用及食用方法简述很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、降低胆固醇

2、燕麦可以有效降低人体内的胆固醇，经常食用可以预防中老年人的心血管疾病。每天吃50克燕麦片，每100毫升血液中的胆固醇和甘油三酯平均可降低39毫克和76毫克。

3、降低血糖

4、燕麦富含膳食纤维，经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖减肥作用。因此，燕麦可以成为糖尿病患者的常用食物。此外，燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以润肠通便，预防便秘。

5、维持新陈代谢

6、燕麦中含有的齐墩果酸是人体重要的必需脂肪酸，能维持人体正常的代谢活动，也是前列腺切除术的必需成分，对维持人体机能有重要作用。

7、改善血液循环

8、燕麦还能改善血液循环，缓解生活和工作压力。

9、怎么吃：一般来说，如果是生燕麦片，我们可以在水中煮22到30分钟。可以加点牛奶一起吃。味道更好。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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