月经期吃什么水果（适合女性月经期吃的水果）

大家好，小兰来为大家解答以上问题。月经期吃什么水果，适合女性月经期吃的水果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、温性水果、寒性水果，以及“性温”“性平和”的水果。女性在经期可以吃这些水果，不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲不振、腰酸乏力等症状。荔枝是温性水果的代表。荔枝果肉晶莹剔透，酸甜可口，含有丰富的维生素C和蛋白质，能补充能量，增强人体免疫功能。一直被认为是珍贵的滋补品。除了荔枝，金桔、石榴、杨梅、桃子、樱桃、橘子、橙子、李子、木瓜都是温性水果。

2、扁果，扁果的典型代表是苹果。苹果味道平淡，含有单宁酸、有机酸、果胶和纤维等。并含有大量的营养物质，如纤维素、矿物质、脂肪、糖、胡萝卜素、钾、锌等。可以止泻通便，对于经期常见的便秘非常有效。其他属于性的水果有枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

3、水果富含维生素B6，在月经期间，由于内分泌环境的变化，许多女性会情绪低落，易怒和干燥。维生素B6可以帮助合成多巴胺等神经递质，可以改善情绪，可以帮助女性保持情绪稳定。富含维生素B6的水果有红枣、核桃、蜜瓜、蜂蜜、枇杷和龙眼。

4、富含钙的水果，有些女性经期会觉得很饿，想吃甜食。研究发现，女性在月经前摄入更多的钙，会减少48%的饥饿感。此时雌激素分泌增加，阻止了钙在血液中的溶解。因为缺钙，女性的情绪也更容易大起大落，心情不好的女性很容易通过暴饮暴食来发泄自己的不快。吃含钙量高的水果，不仅可以缓解经前饥饿症状，还可以缓解经前头痛，消除水肿。富含钙的水果有枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、蜜桃、杏仁等。

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