什么运动瘦腰（瘦腰的四种运动推荐）

大家好，小兰来为大家解答以上问题。什么运动瘦腰，瘦腰的四种运动推荐很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、“椅子运动”

2、仿佛坐在椅子上，双手做扶手姿势，然后往后靠在椅背上。注意，其实是没有椅子的，只是想象自己坐在上面。之后慢慢蹲下身子，感觉屁股真的坐在椅子上了。做这个动作时，腰要硬，脚的位置不能动，大腿要承受身体的重量。

3、“骑自行车”

4、平躺在地板上，双手放在脑后，左膝弯曲尽量靠近胸部，右肘靠近左膝，右肩单举。然后换另一边，重复这个动作。

5、交错腿运动

6、平躺在地板上，双腿交叉，双手托住头部，然后慢慢抬起交叉的双腿，尽量向上抬，让双腿与地面成直角，头部也会慢慢抬起。到达最高点时停止呼吸一次，然后重复这个动作。

7、健身球运动

8、躺在健身球上，让下背部接触健身球，双手交叉放在胸前，或者抱头。从腰部抬起上半身，身体远离健身球，保持平衡。然后躺下重复这个动作，就像在健身球上做仰卧起坐一样，对瘦腰收腹非常有效。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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