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十大高蛋白食物排行有哪些(十大高蛋白食物排行都有哪些)
发布时间:2022-05-22 10:54:28司马天哲来源:
导读大家好,小兰来为大家解答以上问题。十大高蛋白食物排行有哪些,十大高蛋白食物排行都有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、...
大家好,小兰来为大家解答以上问题。十大高蛋白食物排行有哪些,十大高蛋白食物排行都有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、豆腐。豆腐的营养成分很高。它不仅有超高的蛋白质,还含有大量的不饱和脂肪酸,达到78%以上。超级健康美味,男女老少都可以吃。
2、大豆。蛋白质说,自然少不了豆类,其中大豆最具代表性。营养丰富,做法多。豆浆和豆腐都是比较健康的高蛋白食物。
3、蚕豆。纳豆含有丰富的蛋白质,平均100g中含有21.6g蛋白质,是非常健康的食物类型。其中的粗纤维和碳水化合物对身体也很有帮助。
4、猪皮。猪皮的蛋白质含量不亚于瘦猪肉,口感独特,脂肪含量特别低,不用担心肥胖,里面的胶原蛋白还有美容的功效。
5、花生。在十大高蛋白食物排行榜中,每100g花生平均蛋白质含量约为21.7g,其中的各种维生素和糖类也非常丰富,容易被人体吸收。
6、鸡肉。鸡肉中的蛋白质含量很高,尤其是鸡胸肉,所以很多节食者或者健身爱好者平时都喜欢吃鸡胸肉,可以促进肠道消化,让营养更好的吸收。
7、鸡蛋。说到蛋白质,鸡蛋肯定是少不了的,也是增强饱腹感的最佳食物。非常适合减肥者,一天两个鸡蛋还能增强身体免疫力。
8、虾。虾的营养丰富,包括蛋白质,大量的微量元素,而且热量特别低,非常适合正在减分或成长中的孩子。
9、鸭子。鸭肉有非常好的养生作用。味甘,有滋补养胃的功效。里面丰富的蛋白质也很适合减肥者,和鸡肉差不多。
10、瘦猪肉。瘦猪肉富含蛋白质,热量也不是特别高。其中所含的微量元素对身体也非常有益,非常适合日常饮食。不用担心高血脂高血糖。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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