您现在的位置是:首页 > 精选知识 >正文

准妈妈饮食注意什么(对孕妇有利的食品有哪些)

发布时间:2022-05-22 02:48:24仇国来源:

导读大家好,小兰来为大家解答以上问题。准妈妈饮食注意什么,对孕妇有利的食品有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、孕期不要吃...

大家好,小兰来为大家解答以上问题。准妈妈饮食注意什么,对孕妇有利的食品有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、孕期不要吃高糖高蛋白的饮食。高血糖孕妇生下超重胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、妊娠毒血症的几率或要求剖腹产的次数分别是低血糖孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面,高血糖会增加孕妇的肾脏负担,不利于孕期保健。孕期高蛋白饮食会影响孕妇食欲,增加胃肠道负担。人体内可产生大量的硫化氢、组胺等有害物质,容易引起腹胀、食欲不振、头晕、乏力。

2、孕妇不宜吃高脂肪食物和高钙饮食。如果孕妇长期食用高脂肪饮食,势必增加女儿患生殖系统癌症的风险。长期食用高脂肪食物会增加大肠内胆酸和中性胆固醇的浓度。同时,高脂肪食物可增加催乳素的合成,促进乳腺癌,对母婴健康不利。如果孕妇盲目吃高钙饮食,大量喝牛奶,吃钙片和维生素D,对胎儿是有危害的。营养学家认为,如果孕妇摄入过多的钙,胎儿可能会患高钙血症。出生后,孩子的囟门会过早闭合,颌骨变宽突出,不利于健康的生长发育。

3、对孕妇有益的食物:

4、(1)全麦制品:包括全麦饼干、粥、全麦面包等。

5、(2)牛奶和豆制品:孕妇每天要摄入1000毫克左右的钙,只有3杯脱脂牛奶能满足这一需求;

6、(3)水果:水果种类繁多,含有丰富的维生素C、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止缺水引起的疲惫;

7、(4)瘦肉:由于瘦肉富含铁,容易被人体吸收;

8、(5)蔬菜:深色蔬菜往往意味着维生素含量高;

9、(6)干果:花生等坚果,含有对心脏健康有益的不饱和脂肪。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

标签:

上一篇
下一篇

最新文章