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高考生高考期间吃什么(高考期间吃什么食物最好)
发布时间:2022-05-21 16:36:18应刚娅来源:
导读大家好,小兰来为大家解答以上问题。高考生高考期间吃什么,高考期间吃什么食物最好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、保持基本...
大家好,小兰来为大家解答以上问题。高考生高考期间吃什么,高考期间吃什么食物最好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、保持基本的日常饮食习惯不变。越是紧张,越要保持原有的生活习惯不要改变太多,减少刺激程度。不能经常吃面条和馒头,突然变成了米饭、炒菜的一餐,还有你饮食结构的调整,会让你的身体重新调整,给你的胃带来不必要的额外压力。
2、适当摄入高糖高蛋白食物。葡萄糖是大脑活动的主要能量来源。如果你没有足够的糖,你的头会晕。补糖不是说吃蛋糕、甜点等。糖吃多了会让人感觉太兴奋。从正常的碳水化合物,也就是米粉中获取。记得让孩子适当多吃点主食。尽量粗细搭配,比如吃一些玉米、麦片、全麦面包等。蛋白质是营养的主要来源,在肉、蛋、奶中含量相对较高。补充蛋白质时,要注意均衡。每餐要吃一到两种食物,但要避免大量摄入,注意均衡。
3、避免高脂肪和太油腻的食物。人们吃太多脂肪时容易犯困。这是因为血脂升高。很多人吃了很多肉之后都会有这种感觉。检查期间,尽量避免吃太多的大鱼大肉、油炸食品、太多的坚果等。肉类应以牛肉、鸡肉等低脂高蛋白食物为主。
4、保证食品安全,少吃生冷食物。考试期间,最好不要带考生出去餐馆,不要在夜市吃大排档,不要点外卖、冰激凌等冷食。如果非要在饭店吃饭,要提前查看饭店的饭菜质量,找一些环境比较好的干净卫生的饭店。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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