秋季养生小知识（秋季养生小常识）

大家好，小兰来为大家解答以上问题。秋季养生小知识，秋季养生小常识很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、酷暑过后，气候慢慢过渡到秋天。这个时候你就需要知道秋天养生的常识了！秋季养生要防燥，防秋乏，防忧伤。下面是一些秋季保健的小贴士。

2、气候干燥，饮食要滋阴润肺。立秋后，秋燥也随之而来，人体缺水会导致皮肤干燥、口唇干燥、咽喉痛等。但这也是润肺降燥的最佳时机。秋季饮食应以“滋阴润肺”为主。可以多吃芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等。能滋阴润肺，养血；你应该少吃辛辣的食物，如姜、蒜、葱、辣椒等。以防止阴血津液流失，加重口干的感觉。

3、肺旺，多吃点酸。秋天是最适合吃酸的季节。属酸木，秋属金，金克木。其实就是说秋天肺旺，可能会把肝木砍下来，酸味入肝，就是肝的正味。这个时候要用酸味来养肝。所以秋天是缺木的季节，可以多吃酸的东西。如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、西红柿等。能敛肺气。

4、预防秋燥，秋季多补充水分养生。大家要注意及时补充水分，防止秋季气候干燥导致的皮肤粗糙、皱纹、皮肤瘙痒等症状。一般秋季每天要比其他季节多喝500ml以上的水，以保持肺部和呼吸道的正常湿度。也可以将温水倒入杯中，用鼻子在杯口处吸入，每次10分钟，每天2 ~ 3次，间接将水“摄入”呼吸道。

5、预防咽炎，温湿度要适合干燥的天气，干燥是咽炎的一大诱因，所以保证室内空气的新鲜度和湿度非常重要。室内空气干燥，过冷过热均可影响咽部黏膜的防御功能，导致功能紊乱，咽部感觉异常，时间长了会发生慢性咽炎。秋天，室温保持在20左右对人来说是最舒适的。我们常说的“温暖如春”，就是20左右的平均温度最适合人体。

6、皮肤干燥，洗澡少用脱脂香皂。由于秋季气候干燥，皮肤容易因缺水而发痒。特别是一些老年人，由于皮脂腺分泌少，皮肤干燥、有抓痕、结痂。普通人秋天要多喝水。皮肤干燥的人秋季不宜长时间洗澡，水温不宜过高，间隔不宜过近。尽量避免擦，尽量不要用脱脂肥皂和药皂。洗澡后要用润肤霜滋润皮肤，做好皮肤的保湿工作。

7、春困秋乏，夏天去秋来需要充足的睡眠，气候由炎热变为凉爽宜人。此时我们的身体有一种说不出的疲惫感，也就是常说的“秋乏”，而睡眠是消除身体疲劳的重要方式。尽量每天多睡一个小时。晚上10点前入睡最好。早睡早起，提前进入预防秋乏的“备战”状态。此外，适当午睡有助于化解困倦情绪，尤其是老年人，应该“困了就睡”。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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