跑步积极性下降？ 5个技巧让你重拾激情

网易体育12月21日报道：

跑者们开始跑步训练一段时间之后，总是会出现积极性下降的情况，有时候这种情况每隔一段时间就会出现。那么，跑者该如何找回当初的跑步积极性呢？

即使是顶尖的职业跑者，也会出现积极性下降的情况。但是，他们知道如何调整自己。业余跑者不妨通过下面5个技巧来应对这种情况。

确定问题来源

跑者感觉对跑步的积极性下降后，首先认真思考一下，是身体表现的不积极还是精神方面的不积极。如果是身体表现不积极，可能是身体缺乏某些营养，或能量补给不足，需要注意营养补给。如果是精神表现不积极，跑者需要通过一些事情来激发积极性，比如报名参加一项比赛，让自己更有动力去训练。

复习训练日志

跑者平时养成记录训练日志的习惯，每过一段时间就温习一下，看看自己最近训练的情况。如果对跑步的热情下降，通过温习训练日志，可以看到自己训练以来取得的成果，重新找回跑步的初心，让自己再燃激情。

确定时间长短

如果跑者发现积极性下降只是最近两三天才出现的，那么就可以通过休息或其他方式让自己放松一下，说不定很快就恢复积极性。如果跑者通过细想发现积极性下降已经持续了一段时间，那么就要对自己的情况进行深入分析，找到症结所在再采取措施。

保持乐观心态

跑者首先要承认一个事实，不管多么强的跑者，他都是一个人而不是机器，身体和情绪出现变化都是很正常的。所以，当跑者出现积极性下降时，不必为此感到悲观，应该保持乐观心态，有助于帮助跑者尽快找回积极性。

考虑季节性忧郁症或能量不足

进入秋冬季节时，有的跑者容易出现季节性忧郁症，此时需要跑者进行自我调节，通过其他的一些事情改善自己的情绪。也有的跑者是因为长时间能量补给不充分，导致身体处于低能量状态，时间久了自然对跑步的积极性下降。这种情况下，跑者需要加强能量补给。

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