研究发现：只需每天3分钟剧烈运动 死亡风险可降低40%

据美国《华盛顿邮报》报道，一份新研究显示，每天只要能多几分钟剧烈运动，例如跑着赶车、跑着上楼梯、跟孩子玩捉迷藏等，成年人就能降低40%“早逝”的风险。

报道称，研究发现哪怕每天只是3分钟“剧烈运动”，就算平常没有运动习惯，都有助远离“早逝”。

报道还称，这份研究结果与越来越多的科学证据均表明，只要在生活中增加一些运动强度，就能为人们的健康带来巨大好处，无需额外的设备或指导。

报道指出，大量研究都把长寿与固定运动习惯联系起来，一些正式的运动指南建议每周至少要有150分钟的适度运动，以保持健康和长寿。

报道介绍，研究人员提取约2.5万名年龄40到69岁间成年人的资料，这些愿作为样本而参与研究者都告诉研究人员，他们从无固定运动。

悉尼大学专门研究身体活动与健康的教授表示，科学家们详细分析样本人员的日常活动细节，根据步伐数字近乎逐秒分析他们的活动强度。最后研究人员已可描绘出样本人员短时间剧烈活动，例如有人快跑赶搭火车或追逐步履蹒跚的学步孩子，这些高强度活动有时可能只持续1分钟。

报道表示，如果把这些瞬时高强度运动分散在一天内多做几次，效果更好。当人们一天内至少进行3次各别的这种瞬间高强度活动，即便每次持续仅1分钟，相比从来都是慢步走的人，“早逝”风险更减少40%。这不需人们养成固定运动习惯，只需加快当下所做事情的步伐，每天至少3次，就能有效果。

来源：参考消息网

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