2022年9月06日更新 午睡太久会有死亡风险午睡的4不要要记牢了事关性命具体内容详细介绍

这两天关于2022年9月06日更新 午睡太久会有死亡风险午睡的“4不要”要记牢了事关性命具体内容详细介绍这方面的信息是受到的大家的关注度比较高，很多人也是想要明白2022年9月06日更新 午睡太久会有死亡风险午睡的“4不要”要记牢了事关性命具体内容详细介绍具体的详情，那么小编今天也是特地在网上收集了一些关于这方面的信息内容来分享给大家，大家感兴趣的话可以接着看下面的文章。

午睡是一个很好的习惯，能够让你补充精神，但午睡时间不宜过长。午睡太久会有死亡风险？午睡的“4不要”要记牢了，没想到睡个午觉还有这么多讲究，这些你一定要了解了。

第一、不要睡太久。午睡小于60分钟不增加心血管疾病风险；小于30-45分钟，可改善夜间睡眠不足；超过60分钟，则会增加全因死亡风险和心血管疾病的风险。由此可见，最佳的午睡时间，应该是在30-45分钟之间，从时间上来说，午睡睡一小会就够了。

第二、午饭后不要马上睡觉。很多人喜欢午饭后马上睡觉。这其实是不对的。吃饱喝足后睡觉很容易导致胃食管反流。此外，饱餐后胃部会积聚大量血液。流向肠道和大脑的血流量减少会让你特别想睡觉，但越早睡觉，头部缺血就会越严重。

第三、不要趴着睡。很多人都有这样的经历。工作或学习时，他们累到中午，无处可睡。早上就躺在桌子上睡一会。这样不仅会压迫手臂的血管或神经，导致手部麻木或无力，还会压迫眼睛，影响眼睛的健康。

第四、午睡前不要玩手机。很多人喜欢在打盹之前玩手机。这其实是不对的。午睡前玩手机很容易使大脑皮层兴奋，但不利于入睡。

免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！

标签：

版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！