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2022年9月04日更新 吃得越少活得越久一日三餐该怎么吃 钟南山的长寿菜单告诉你具体内容详细介绍

发布时间:2022-09-04 20:11:52谢筠梵来源:

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如今很多年轻人为了减肥,不是早餐不吃就是午餐不吃,甚至连晚餐也不吃,长期下去对身体造成很大的影响。吃得越少,活得越久?一日三餐该怎么吃?钟南山的“长寿菜单”告诉你,下面跟小编一起去看看吧。

健康饮食

钟南山院士曾说,养生之道,莫先于食,即想要长寿,首要的就是吃好。他认为“早饭好而少,午饭厚而饱,晚饭淡而少”是养生的基本原因,这样才能营养均衡。

第一、早饭好而少。钟南山认为早餐可以吃的少,但一定要吃好,这很重要。主要以奶类,豆类,蛋类,果蔬类为主。钟南山院士说自己的早饭一般是1碗红豆粥,2片全麦饼干,1杯牛奶,1个蛋黄,3个鸡蛋蛋白和2个橙子,营养即全面又丰富。

第二、午饭厚而饱。钟南山院士特别分享,自己中午一般会吃的多一些,热能的吸收也占全天的40%,主要以肉类,鱼类,蛋类,豆类为主。

第三、晚饭淡而少。钟院士分享自己的晚餐是以“淡而少”为主,即要吃的清淡,也要少吃。主要以五谷杂粮粥,加上蔬菜和水果,还能控制体重,对于中老年朋友来说即营养又容易消化。

其实,一日三餐并不是吃的越少活的越久。钟老先生分享的一日三餐既科学又合理,尤其是年轻人,早上时间很宝贵,早餐马马虎虎,午餐单位凑合,晚餐大吃大喝。想要长寿,尽量正常饮食,“食不过饱”也很重要,千万不要等到不良后果真正来到才想到更正。

文章转载自: 百禾星座网

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