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2022年8月22日更新 过了45岁少吃米面多吃5种粗粮 营养还不贵身体有劲精神足具体内容详细介绍

发布时间:2022-08-22 17:58:00董君祥来源:

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过了45岁就进入了中年时期,上有老下有小,身体状况开始变化,不再像年轻人那样灵活了。过了45岁,少吃米面,多吃5种粗粮,营养还不贵,身体有劲精神足,到底是哪5种粗粮?一起去看看吧。

红薯

过了45岁,饮食习惯要及时改变建议戒烟少酒,少细多粗。生活中,我们常吃的主食是米、面,都属于细粮,进入中年后要少吃细粮,多吃粗粮,粗粮的营养价值更高。多吃粗粮能够让我们的身体有劲,工作更轻松,精神气也足。

大家平时食用细粮和粗粮的比例搭配,保持2:1或1:1,更有益于健康。多吃5种粗粮,分别是红薯、燕麦、黑米、山药、蚕豆等。中老年人记得多吃,味道好,还花不了多少钱,就能让我们有个好身体。

文章转载自: 百禾星座网

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