常吃这4种常见食物，可养肾益气，被称为天然的“护肾高手”

在中医理论里有这样一句话，即“肾为先天之本”，我们可以理解为，肾脏功能其实是人体先天禀赋强弱、生长发育迟速以及脏腑盛衰功能的根本，要想维持身体健康，必然少不了肾精的维持。

但在生活中，却仍有很多人常常忽略对肾脏健康的调养，总是做一些有损肾健康的行为，以至于在无形之中增加了肾脏的工作负担，并促使一系列肾脏疾病“登门造访”。

在众多肾脏疾病中，尿毒症是最为严重的，也最让人避之不及的一类疾病，但它的出现却并不是一蹴而就的，往往与人们的日常饮食和生活习惯存在着密切关联，而大家常说“民以食为天”，确实，只有保证每日的营养摄入科学均衡、全面合理，往往才能更好地促进身体发育，降低对肾脏的损伤。

举个例子，促使肾脏健康受损最为典型的饮食习惯就是其实就是吃得太咸，虽然中医认为“咸入肾”，而一些归于肾经并且具有咸味的药材，比如蛤蚧、龟甲等，都具有良好的补肾效果，但大家要知道的是，肾脏同样也是咸味排出的重要脏腑，若是咸味太过，也很容易增加肾脏的负担，进而诱发病症。

除此之外，像是动物内脏、喝酒以及碳酸饮料等的大量摄入，也都会极大增加肾脏工作负担，并影响其功能正常，那么，要想“吃”得健康且不伤肾，我们究竟该怎么吃呢？4种食物堪称护肾“高手”，平日里可常吃。

1.胡萝卜

胡萝卜是一类很常见的蔬菜，也是绝大多数人的“最爱”，而且胡萝卜里还含有丰富的维生素能够很好地满足人体的营养需求，在荷兰，人们甚至将胡萝卜视为“国菜”。

中医认为，胡萝卜具有补肝明目，补肾壮阳的效果，不少研究也都表明，长期食用胡萝卜的男性，其体内肾精的活跃程度会更好。

2.莲藕

中医认为，莲藕味甘性寒，归入心经，在李时珍的《本草纲目》里，甚至还将藕称为“灵根”，而煮熟的藕还具有补心益肾、益气养血的效果，由于心肾相交，因此，当心脏出现病变时，往往也会影响肾脏功能的正常运转，而心火就可以制约肾水的凉性，避免因凉性太过而出现病症。

3.豇豆

豇豆不仅是生活中很常见的一类蔬菜，它还是一味非常“受用”的药材。古人一直讲究以形补形，而煮熟的豇豆子就刚好呈肾脏形状，而且从中医的角度来说，豇豆入肾，兼入胃，具有健脾补肾的效果，在《四川中药志》里也提到过，豇豆可以滋阴补肾，健利脾胃，可用于缓解白带异常、肾虚遗精等病症。

4.山药

山药这味药材的功效，相信不用多说，大家都知道，山药是健脾补肾的佳品，素有“天然人参”的美称，属于药食同源之品，在很多补肾名方里，几乎都能看见山药的“身影”，比如补肾名方——六味地黄丸，以及张景岳收录在《景岳全书》的右归丸等，都可以温补肾阳，填精止遗。

除此之外，大家若是想要更好地养护自己的肾脏，除了可以通过饮食来调养外，身上的某些腧穴往往也具有一定的调养肾脏作用，比如八髎穴，这一穴位位于我们的后腰背，「腰为肾之府」，搓腰不仅能疏通腰背部的经络，还能温肾壮腰。

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