"26℃穿衣公式"靠谱吗？一文教你不同温度怎么穿

本文转载自公众号：卓正科普Health Express

导读：

现在很多妈妈在儿保时，会问孩子到底穿多少合适，我会这么回答：以孩子舒适为主。
哈哈，听完是否想打人，不急不急，还有后话，继续看。 孩子外出穿衣，按照AAP的建议，是比大人多穿一件，但是这个建议不一定合适，那具体怎么操作呢？
建议是和家里最怕热的大人穿一样多的衣服，然后多带1-2件外出，等孩子外出后，摸孩子颈背部，如果是温温的，那就是OK的，如果潮潮的，那就脱一件，如果凉凉的，那就加一件。 另外，对于大孩子，你能问问他/她，如果说冷，那就多穿件，对于小家伙，还可以看他/她表现，挺活跃的，那就说明穿的挺好，如果缩头缩脑的，那就冷了，多穿一件。
晚上睡觉时怎么穿呢？基本上2,3岁之前的婴幼儿，都挺怕热的，这时他们穿的都比大人少，经常是孩子们穿着单衣还冒汗，大人还盖着被子。
那怎么办？还是以孩子颈背部为准，温温的，才是OK的。另外，孩子如果冷，也会蜷缩起来，也会紧紧地靠着大人（如果一个床的话），所以，如果孩子伸展着身体睡觉，那就不会冷。 哈哈，如果对孩子穿多少衣服没有啥概念，那就按照下文的方法给孩子穿衣吧。

以下正文：

每到天气冷的时候，怎么给孩子穿衣就成了一个问题。穿多了，怕孩子捂出汗，穿少了怕孩子冷到。于是，有人研究出一套「26℃穿衣公式」，这个公式将不同衣服的保暖性能量化为温度，可以让你根据当天的温度选择对应的搭配，被当成神器。

那么，这个穿衣公式就可以解放老母亲的大脑吗？

很遗憾并不能。衣服的保暖性跟款式设计、面料、宽松程度等有直接联系，具有很大灵活性，并不能通过简单的加减达到合适的状态，有时候穿两件宽松的薄外套就比一件薄羽绒服暖和。

所以，究竟怎么给孩子在合适的时机穿合适的衣服呢？有没有一个参考标准？接下来我们就来好好聊聊这个事。

冬天穿什么衣服比较合适？

中国地域广阔，很多地区其实冬季并不严寒，可以参考下图，根据气温和天气情况来外出穿衣。例如同样是用3-7度，干燥的天气，穿一件打底衣+羊毛或摇粒绒就可以；下雨的天气，则需要穿一件打底衣+羊毛或摇粒绒+防水带帽外套。

冬天给孩子穿衣服，除了防寒保暖，还要兼顾舒适和方便活动。穿得太过笨重孩子没法痛快地在户外玩耍。已经能够自己上厕所的孩子，还要考虑到裤子能方便穿脱，冬天尿湿了裤子可是一件非常麻烦的事。

摁扣和拉链式外衣很好的选择，避免用丝带和细绳，因为它们解开比较麻烦，有勒到宝宝的风险。

要保暖又不想穿得太笨重，下面是一些小建议。

01

穿轻便的衣服

尽量选择绵质、抓绒衣等，既保温还对皮肤敏感的孩子非常友好。避免选择笨重的毛衣，袜子也不要太厚。

02

选一件适合孩子的滑雪服

防风防水的尼龙材质外衣是理想的选择，购买时注意检查衣服袖口是否紧紧包裹脚踝和手腕，以免寒风或者雪钻进来。松紧带式的袖口就可以，如果是能进行调整的搭扣就更好了。

03

选一副手套

建议戴连指手套，这样更容易套上，也更暖和。手套应该具有暖和的内衬和耐磨的外壳。

04

买一顶暖和的帽子

即使雪衣上有兜帽，也建议另外买一个贴身的帽子，带耳罩的羊绒棉质或软羊毛针织帽是最好的，如果下巴下面能系起来就更好。抓绒帽效果也不错，例如下面这款。

05

注意防晒

夏天宝宝出门一定要注意防晒，冬天时，最好也防晒，尤其是进行滑雪等活动时，出门前15至30分钟，涂上至少SPF30的防晒霜，然后每隔几个小时重新涂一次。如果阳光强烈，请给孩子穿轻便的衣服，以增加防晒效果。

注意事项

ATTENTION

千万要注意乘车安全。孩子上车后要把羽绒服脱下来再系安全带，羽绒服不仅外部光滑，内部也因为充满空气蓬松滑动，紧急制动的时候，孩子有可能会从羽绒服中脱落而滑出去，如同“金蝉脱壳”一般。

注意提前发动汽车加热车内，乘车人员都不要穿得太厚重。如果要给孩子保暖，可以系好安全带之后盖上外套或者毯子。

睡觉穿多少？

当孩子从室外转到室内，可以根据室内的温度进行相应增减。如果是晚上睡觉，比较舒适的卧室温度是16-20℃。如果室内超过24℃，给孩子穿一件短袖睡衣就可以了；室内低于15℃，就要穿短袖紧身衣和长袖睡衣，衣服整体保暖性达到3.5TOG比较合适。

当然，所有的推荐都是一个参考，实际孩子的穿着仍然要结合孩子的健康状况、生理状况和室内外温度进行及时调整，家长重点要学会正确判断孩子是冷是热。

如何判断孩子是冷还是热？

判断孩子是冷是热，最常见的方法是：「摸汗法」。具体是把手放在宝宝的腹部、背部或脖颈部，看是否出汗。如果摸起来温温的，没有出汗，说明穿得正合适；如果摸起来比较热，说明孩子可能穿多了，可以脱下一件，十分钟后再检查一次。

老一辈喜欢摸孩子的手脚来判断冷热，其实这并不准确，受血液循环的影响，人的手脚温度本来就会比肚子、脖子这些区域的温度更低一些。摸到手脚凉就加衣，很容易就穿多了。孩子过热往往有头发潮湿、出汗、脸颊通红、呼吸速度快、肚子摸起来又热又黏、长痱子等表现。

家长们不要觉得穿多了总比穿少了好，太热也会影响健康，除了导致痱子，加重湿疹之外，孩子捂得太严实，还可能会造成严重的的「捂热综合征」，这种病高发于1岁以内的婴儿，严重者可出现休克以及死亡。

最后，不推荐给孩子使用暖水袋、暖手宝、电热毯等取暖设备，这些产品存在安全隐患，使用不当容易造成低温烫伤，用空调、取暖器调高室温会更舒适安全。这个冬天有点冷，希望大家在保障安全的同时，穿得舒适玩得开心~

参考文献：

1.https://www.chroniclelive.co.uk/news/north-east-news/how-many-layers-your-baby-14342937

2.https://raisingchildren.net.au/babies/sleep/sleep-safety/dressing-for-bed

3.https://lovetodream.com/sleep-center/what-is-a-tog-rating/

4.https://superlovemerino.com/blogs/news/the-ultimate-guide-to-layering-clothing-in-winter-for-babies-toddlers-and-kids

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