提高注意力的训练方法app（提高注意力的训练方法）

您好,现在渔夫来为大家解答以上的问题。提高注意力的训练方法app，提高注意力的训练方法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、先从精力管理开始，培养有规律的生活节奏。

2、早起早睡2、了解自己的黄金时间，在这个时间集中注意力效果最好。

3、可以把一天中最重要的事放在这个时段处理。

4、我自己早上5：30-7：00，8：30-10：00，这二个时间效率最好。

5、3、减少干扰。

6、断网、手机为静音。

7、整理好周围的物品。

8、准备好工具和水在身边。

9、4、集中注意力时花上2-3分钟进行深呼吸，放松自己。

10、5、做事之前，明确目标，告诉自己达到什么程度才可以结束。

11、6、培养节奏。

12、除非状态特定好，否则每30-45分钟休息5分钟。

13、了解自己的注意力集中时间，记录每次注意力集中的时间。

14、7、有意识的每天练习集中注意力，记录所花费时间，比如每天静坐5分钟、进行提高注意力的小游戏。

15、8、每周定期反思和回顾。

16、记录和查看每周每天的集中注意力时间，回想一下失败的原因，看看是否有需要改进的办法。

17、9、每次只做一件事，不要想着多件一起做10、每天坚持体育运动，比如慢跑、掌上压。

18、注意力时间的长短跟个人身体素质有直接关系。

19、这点我目前没有做到。

20、1练习静坐，从每天3-5分钟开始，当你达到能静坐30分钟时，就会发现有意识的集中注意并不难。

21、转载侵删。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。

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