心情不好了怎么办帮我解读一下（心情不好了怎么办）

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不良情绪可以通过一般的自我调节、心理治疗和药物治疗来治疗，介绍如下：1.一般自我调节主要应用于日常生活中常见的不良情绪，可以通过运动来调节。运动是一种综合性的放松训练，刺激大脑内啡肽的分泌，起到改善情绪的作用。另外，把注意力转移到自己感兴趣的活动上，可以提高你的愉悦感和控制感，也可以改善你的心情。2.心理治疗，如果你心情不好，你已经到了生病的状态。通过改善自己的非理性认知模式，如绝对化、部分泛化等非理性认知，实现认知重建，最终改善心情。3.如果你心情不好，抑郁和焦虑已经严重影响了你的社交和职业功能，你需要服用抗焦虑和抗抑郁的药物。此时，苯二氮卓类或5-羟色胺再摄取抑制剂类抗抑郁药，如劳拉西泮、阿普唑仑、帕罗西汀、舍曲林等。用于临床选择。

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