小孩最好的睡眠时间（最好的睡眠时间）

大家好，今天小帅来为大家解答以上的问题。小孩最好的睡眠时间，最好的睡眠时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、睡觉时，大脑皮层可以分泌褪黑激素，而褪黑激素分泌的时间正是睡觉的最佳时间。

2、10点前是大脑褪黑素分泌的高峰，所以晚上10点前入睡最好。

3、但褪黑素的分泌水平在凌晨4-5点开始下降，6-7点分泌较少，所以最佳睡眠时间为晚上10点到早上8点，但具体睡眠时间要根据个人情况而定。

4、一般深度睡眠时间占总睡眠时间的1/4。

5、如果睡9个小时，深度睡眠时间应该是2-3个小时。

6、如果深度睡眠持续2小时以上，深度睡眠时间基本充足。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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