含锌的食物有哪些蔬菜（含锌的食物有哪些）

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疾病分析：锌是人体重要的微量元素之一，对身体发育非常重要。如果人体缺锌，会影响性器官的发育和孩子的智力，所以要补充足够的锌，身体才能健康。虽然锌在人体内的含量和每日摄入量都比较少，但却能发挥很大的作用。如果想补锌，可以通过食物来补充。日常生活中的一些食物含有大量的锌。建议适量多吃。比如乳制品、花生、芝麻、核桃、糙米、瘦肉、粗面等锌含量较高，建议更换。

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